A stresszkezelés tanulható. Sajátítsd el a hatékony stresszkezelés eszközeit!

Stressz az élet sava, borsa... Túl fűszeres már az étel?

  • Tányérpörgetőként próbálod lendületben tartani életed összes területét? Munkát, párkapcsolatot, gyerekeket, háztartást?
  •    
  • Este nehezen alszol el, mert az elintézetlen feladatok "kattognak az agyadban"?
  •  
  • Elzsibbadtál már a Covid hozta folyamatos alkalmazkodásban?
  •  
  • Bizonytalannak érzed magad emberi kapcsolatokban?
  •  
  • Te vagy az, akit mindig megvár a mosogatás, aki a többiek után pakol?
  •  
  • Nehezen mondasz nemet, holott tudod, hogy túlterhelt vagy?
  •  
  • Javítanál az emberi kapcsolataidon, de nem tudod, hol indulj el?
  •  
  • Úgy érzed, falra hányt borsót ér a szavad? Szeretnéd magad jobban előtérbe helyezni?
  •  
    stresszkezelő tréning

    EZEKEN LEHET VÁLTOZTATNI. INDULJ EL, SEGÍTÜNK!

     

    16 ÓRÁS STRESSZKEZELŐ TRÉNING INDUL NOVEMBERBEN

    OLDOTT HANGULATÚ CSOPORTBAN, KLINIKAI SZAKPSZICHOLÓGUS VEZETÉSÉVEL INTENZÍVEN FEJLESZTHETED KÉSZSÉGEIDET.

     

    ISMERKEDJ MEG A WILLIAMS ÉLETKÉSZSÉGEK TRÉNINGGEL!

     

    Mit adhat nekem a stresszkezelő tréning?

  • Tudományosan megalapozott, jól felépített tananyagot, aminek segítségével hatékonyabban tudod kormányozni az életedet.
  •  
  • Korszerű tudományos ismereteket dióhéjban a stressz mibenlétéről, amik jól konvertálhatók a (nem) mindennapi kihívások kezelésére.
  •  
  • Annak tudását, hogy reálisan felmérd, mikor melyik stresszcsökkentő eszköz hoz jó eredményt.
  •  
  • Azonnal használható módszereket azokra a helyzetekre, amikor végtelenül tehetetlennek érzed magad, vagy épp "eldurran az agyad".
  •  
  • Stratégiákat lépésről-lépésre, amelyekkel a tettek mezejére lépve meg is szüntethetsz egy stresszkeltő helyzetet.
  •  
  • Olyan készségek elsajátítását és gyakorlását, amelyek hosszú távon képesek megalapozni azt, hogy strapabíró, támogató emberi kapcsolataid legyenek.
  •  
  • Segédanyagokat, amik lehetővé teszik, hogy a tréningen megtanultak később a mindennapi életed részei lehessenek, "jó szokásokká" váljanak.
  •  
  • Egy jó hangulatú, támogató kiscsoportot, amely bátorító és védett közegként lehetővé teszi a készségek próbálgatását.
  • Ki tartja a tréninget?

    Bimbó Melinda pszichológus

    Én, Bimbó Melinda, klinikai szakpszichológus. Sok éves gyakorlattal rendelkezem csoportokkal való munkában. Önismereti és terápiás pszichodráma csoportok, továbbá készségfejlesztő tréningek tartásában van tapasztalatom.

    2020-ban a Covid egyik hétről a másikra hozott változást az életünkbe. Erős és hosszantartó stresszként nehezedett mindannyiunkra a tavaszi bezártság, a bizonytalanság, a családi és munkabeli szerepek egymásra halmozódása, keveredése. Ebben az élethelyzetben felértékelődött az azonnal bevethető lélektani eszközök szerepe. Ez vezetett engem oda, hogy bővítsem a tudásomat a Williams Életkészségek Tréning elsajátításával, majd oktatásával. Továbbra is elkötelezettje vagyok a feltáró jellegű önismereti és terápiás munkának, de azt látom, hogy a testi és lelki egészség megőrzéséhez nagyon jó szolgálatot tesz a stresszkezelés, amely - mint egy jó szerszámos láda - konkrét technikákat kínál a feszültség csökkentéséhez.

    A stresszkezelő tréning szakmai háttere


    A Williams Életkészségek Tréninget vagy stresszkezelő tréninget az Egyesült Államokban Dr. Redford B. Williams a Duke Egyetem Behavioral Medicine Research Center intézetvezetője és felesége, Dr. Virginia P. Williams, PhD tanár és kultúrtörténész, a Williams Lifeskills Inc. igazgatója dolgozták ki.

     A tréning hatékonyságát számos kutatás igazolta.

     A program magyar változatát a Selye János Magyar Magatartástudományi és Magatartásorvoslási Társaság dolgozta ki 2004-ben.
     
    A tréning e két tudományos társaság égisze alatt működik, a tréning során használt segédanyagokat is tőlük kapják a résztvevők.
    stresszkezelő tréning
     

    Lássuk a praktikus infókat!

    Hogyan?

    6-12 fős kiscsoportban. Körben ülve, elméleti tananyaggal, gyakorlatokkal, munkafüzettel, játékkal.

    Hol?

    A Pszichofészek rendelőben, VI. kerület, Teréz krt. 19. III. em. 34-ben.

    Mikor?

    A tréning 2x8 óra. Az órák 45 percesek. A tréninget két szombati napon tartjuk meg: november 21-én és 28-án. 9-16 óra között.

    Mennyiért?

    A tréning 30 ezer forint, mely átutalással rendezhető. Az utalás teljesítésével biztosítod a helyed a csoporton.

    Fontos a biztonságod!

  • A rendelő helyiségeiben a higiénés viszonyokra fokozottan ügyelünk.
  • A csoporton a székeket egymástól nagyobb távolságra helyezzük el.
  • A maszk használata a csoport ideje alatt kötelező.
  • Testi érintkezéssel járó akvárium-gyakorlatokat a tréning során nem használunk.
  • A tréningen csak olyan csoporttagok vehetnek részt, akik láztól és felsőlégúti tünetektől mentesek,  továbbá nincs arról tudomásuk, hogy környezetükben Covid pozitív személy van.
  • Azon csoporttagok, akik státusza a két alkalom között változna, online tudnak bekapcsolódni a csoportmunkába.
  • Ha az elkövetkezendő hetekben kormányzati vagy szakmai állásfoglalás tiltaná a kiscsoportos munkát, a tréning később kerül megtartásra.
  • Kiknek ajánlott a stresszkezelő tréning?

    Azoknak, akik
    • szeretnének nagyobb békességben élni,
    • szeretnék fejleszteni a készségeiket,
    • hajlandók erőfeszítést tenni a tréningen elsajátítottak otthoni gyakorlására,
    • szívesen dolgoznak kiscsoportban.
    Nem javaslom a tréninget azoknak, akik
    • mástól várják problémáik megoldását,
    • nehezen tudják megmondani, mit is éreznek,
    • nem tudnak stresszhelyzeteket azonosítani az életükben.
    • nem technikákat szeretnének, hanem feltáró jellegű önismereti munkát.

    A járványhelyzet felülírta ennek a képzésnek a megtartását. Remélhetőleg tavasszal, a fertőzések számának csökkenésével lesz mód az élő találkozásra.

    Addig is online, egyéni tanácsadás keretében tudok segíteni.

    Jó egészséget kívánok!

    Bimbó Melinda   

      Név (kötelező)

      Email cím (kötelező)

      Tárgy

      Üzenet

      tanulja meg uralni a stresszhelyzeteket